Μέσω αυτής προσλαμβάνουν καθημερινά όλα εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τα οποία συμβάλλουν σε ένα δυνατό ανοσοποιητικό και σε μια υγιή ανάπτυξη.
Το σίδηρο είναι από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Είναι σημαντικό για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης και της μυοσφαιρίνης, μιας ουσίας που αποθηκεύει οξυγόνο στους μυς. Η έλλειψη σιδήρου από τη διατροφή για παιδιά μπορεί να προκαλέσει αναιμία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, αδυναμία, ευερεθιστότητα ή και μακροχρόνια προβλήματα στη γνωστική ανάπτυξη του παιδιού.
Η πρόσληψη σιδήρου λοιπόν, είναι αναγκαία σε καθημερινό επίπεδο.
- Σπανάκι
- Αποξηραμένα φρούτα
- Αυγά
-
Κοτόπουλο
-
Θαλασσινά
-
Κόκκινο κρέας
-
Φυστικοβούτυρο
-
Όσπρια
