ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
Η κούραση στην εγκυμοσύνη δεν εξαφανίζεται πάντοτε μετά από μια νύχτα στο κρεβάτι. Οσο μεγαλώνει η κοιλιά, η άνετη θέση μπορεί να γίνεται δυσκολότερη και οι επισκέψεις στην τουαλέτα να διακόπτουν συχνά τον ύπνο.
Στο πρώτο τρίμηνο, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να προκαλέσουν έντονη κόπωση. Η ανάγκη για ξεκούραση είναι πραγματική και χρειάζεται χώρο στο καθημερινό πρόγραμμα, χωρίς να αντιμετωπίζεται ως έλλειψη προσπάθειας.
Η βραδιά αρχίζει πριν από το κρεβάτι
Ενα πιο ήρεμο διάστημα πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει. Τα καφεϊνούχα ροφήματα το βράδυ συχνά δυσκολεύουν την προσπάθεια, ενώ ένας μεγάλος απογευματινός ή βραδινός ύπνος μπορεί να μεταθέσει τη νυχτερινή νύστα.
Δεν χρειάζεται να αλλάξουν όλα ταυτόχρονα. Μια γυναίκα μπορεί, για παράδειγμα, να παρατηρήσει αν την επηρεάζει περισσότερο ο αργός καφές ή η συνήθεια να ξαπλώνει για πολλή ώρα νωρίς το βράδυ. Η παρατήρηση βοηθά να συζητήσει συγκεκριμένα τη δυσκολία της.
Στο πλάι μετά τις 28 εβδομάδες
Μετά τις 28 εβδομάδες συστήνεται να αρχίζει ο ύπνος στο πλάι, αριστερά ή δεξιά. Αν η έγκυος ξυπνήσει ανάσκελα, μπορεί απλώς να γυρίσει ξανά στο πλάι. Μαξιλάρια που στηρίζουν την κοιλιά ή τοποθετούνται ανάμεσα στα γόνατα μπορεί να διευκολύνουν την άνεση.
Αν η αϋπνία επιμένει ή συνοδεύεται από απελπισία και απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που άλλοτε ευχαριστούσαν τη γυναίκα, χρειάζεται επικοινωνία με τον γιατρό ή τη μαία. Δεν παίρνουμε υπνωτικά ή φυτικά σκευάσματα χωρίς έλεγχο καταλληλότητας για την εγκυμοσύνη.
