Ο χειμώνας φέρνει μαζί του χαμηλές θερμοκρασίες, μικρότερες ημέρες και λιγότερο φως, στοιχεία που επηρεάζουν τη διάθεση όχι μόνο των ενηλίκων αλλά και των παιδιών. Ένα από τα φαινόμενα που παρατηρούνται αυτή την εποχή είναι η αύξηση των tantrums (έντονων ξεσπασμάτων) στα νήπια, φαινόμενο που μπορεί να συνδέεται με την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΕΣΔ).
Πώς επηρεάζει ο χειμώνας τα συναισθήματα των νηπίων;
Τα νήπια είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στις αλλαγές του περιβάλλοντος και της ρουτίνας τους. Η μείωση της έκθεσης στο φυσικό φως κατά τους χειμερινούς μήνες μπορεί να διαταράξει τον βιολογικό τους ρυθμό, επηρεάζοντας τον ύπνο, την όρεξη και τη γενικότερη συναισθηματική τους κατάσταση. Παράλληλα, οι περιορισμένες ευκαιρίες για παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους αυξάνουν τη συσσώρευση ενέργειας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ξεσπάσματα.
Τα χαρακτηριστικά της ΕΣΔ στα νήπια
Αν και η ΕΣΔ δεν είναι κοινά αναγνωρισμένη στα μικρά παιδιά, η ψυχολογική και συναισθηματική τους κατάσταση ενδέχεται να παρουσιάσει παρόμοια χαρακτηριστικά. Τα νήπια μπορεί:
- Να εμφανίζουν μεγαλύτερη ευερεθιστότητα.
- Να δυσκολεύονται περισσότερο στον ύπνο ή να κοιμούνται υπερβολικά
- Να παρουσιάζουν αυξημένες απαιτήσεις για προσοχή και παρηγοριά.
- Να έχουν μειωμένη όρεξη ή να ζητούν πιο συχνά συγκεκριμένες τροφές, κυρίως υδατάνθρακες.
Πώς συνδέονται αυτά με τα tantrums;
Τα tantrums είναι φυσιολογικό κομμάτι της ανάπτυξης των νηπίων, καθώς μαθαίνουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους. Ωστόσο, η έλλειψη φωτός, οι αλλαγές στη ρουτίνα και οι χαμηλές θερμοκρασίες επιβαρύνουν την αντοχή τους, κάνοντάς τα πιο επιρρεπή σε συναισθηματικά ξεσπάσματα. Όταν ένα παιδί νιώθει κουρασμένο, πεινασμένο ή εκτός ισορροπίας, δυσκολεύεται να ρυθμίσει τη συμπεριφορά του, οδηγώντας σε πιο συχνά και έντονα tantrums.
Πρακτικές συμβουλές για να βοηθήσετε το νήπιο σας
- Διατηρήστε μια σταθερή ρουτίνα Ο σταθερός προγραμματισμός βοηθά τα νήπια να νιώθουν ασφαλή και προβλέψιμα. Προσπαθήστε να κρατήσετε συγκεκριμένες ώρες για ύπνο, φαγητό και δραστηριότητες.
- Εκμεταλλευτείτε το φυσικό φως Ενθαρρύνετε το παιδί να περνά χρόνο σε εξωτερικούς χώρους τις ώρες της ημέρας με περισσότερο φως. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάμπες που προσομοιώνουν το φυσικό φως για να ενισχύσετε τη διάθεση.
- Εισάγετε σωματική δραστηριότητα Η κίνηση βοηθά στην απελευθέρωση ενέργειας και στην ανακούφιση από το άγχος. Δημιουργήστε παιχνίδια που προάγουν τη φυσική δραστηριότητα ακόμη και σε εσωτερικούς χώρους.
- Δώστε έμφαση στην υγιεινή διατροφή Οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι δελεαστικοί για τα νήπια, αλλά είναι σημαντικό να εξασφαλίσετε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες, που υποστηρίζει τη σταθερή ενέργεια και διάθεση.
- Παρατηρήστε και αναγνωρίστε τα συναισθήματά τους Βοηθήστε το παιδί να αναγνωρίσει και να εκφράσει τα συναισθήματά του με λέξεις. Αντί να απορρίπτετε το tantrum, προσπαθήστε να το κατανοήσετε και να το καθησυχάσετε.
