Οι εναλλαγές της διάθεσης στην εγκυμοσύνη είναι φυσιολογικές, αλλά τι γίνεται όταν μας οδηγούν σε έντονο θυμό; Πώς μπορούμε να τον διαχειριστούμε;
Οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να μετατρέψουν την εγκυμοσύνη σε ένα συναισθηματικό τρενάκι του τρόμου… Μέσα σε μία μόνο μέρα ή και σε ένα απόγευμα, μπορεί να νιώσουμε χαρά, θλίψη και, ναι, ακόμα και οργή.
Ο θυμός, αν και συχνός, δεν είναι ακίνδυνος. Εκτός από το ότι μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε λύπη και ενοχές, ο παρατεταμένος θυμός κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία τη δική μας αλλά και του αναπτυσσόμενου εμβρύου μας. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να τον κατανοήσουμε και να βρούμε τρόπους να τον καταπραΰνουμε.
Τι προκαλεί τον θυμό στην εγκυμοσύνη;
Δεν μπορούμε να κατηγορήσουμε αποκλειστικά τις ορμονικές μεταπτώσεις της εγκυμοσύνης, λένε οι ειδικοί. Οι ορμόνες πιθανότατα παίζουν κάποιο ρόλο, αλλά δεν υπάρχουν ακόμη ξεκάθαρα ιατρικά δεδομένα. Εκτός από τις ορμονικές μεταβολές, θεωρείται ότι και η σωρευτική σωματική δυσφορία της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβάλει στην προγεννητική ένταση.
Τους πρώτους μήνες, κάποιες γυναίκες έχουν ναυτία, κόπωση, ευαισθησία στο στήθος και τον φόβο ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά. Καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά, προστίθενται η αϋπνία, η πίεση στο έντερο και την ουροδόχο κύστη και η αίσθηση ότι υπερθερμαίνεται το σώμα. Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην ευερεθιστότητα.
Οι πιθανές επιπτώσεις
Το να αισθάνεστε θυμωμένη κατά διαστήματα στην εγκυμοσύνη είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, αν βιώνετε χρόνιο ή έντονο θυμό, είναι σημαντικό να το συζητήσετε με τον γιατρό σας.
Για αρχή, ο θυμός συχνά συνοδεύεται από κατάθλιψη και μπορεί να προκαλέσει τύψεις. Επιπλέον, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά, όπως αναφέρθηκε, την υγεία του μωρού.
Έρευνες δείχνουν ότι οι έντονες εκρήξεις θυμού μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για αποκόλληση πλακούντα, μια σπάνια αλλά σοβαρή επιπλοκή που μπορεί να στερήσει από το μωρό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι τα μωρά των γυναικών με αυξημένα επίπεδα θυμού έχουν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν καθυστερήσεις στην ανάπτυξη ή προβλήματα ύπνου.
Τρόποι αντιμετώπισης
Αν ξεσπάτε συχνά στην εγκυμοσύνη, δοκιμάστε:
- Να απομακρύνεστε από την ένταση: Αποφύγετε συζητήσεις που σας εκνευρίζουν. Εξηγήστε στους γύρω σας ότι νιώθετε ευαίσθητη και δεν θέλετε να μιλήσετε αυτή τη στιγμή. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο και κάντε έναν περίπατο στο γραφείο ή στη γειτονιά.
- Να παραμένετε δραστήρια: Κολύμπι, τένις, περπάτημα, κηπουρική — πολλές μορφές ασφαλούς άσκησης για εγκύους μπορούν να μειώσουν τον θυμό και να ανακουφίσουν τις σωματικές ενοχλήσεις.
- Να γράφετε: Το γράψιμο μπορεί να είναι πολύ λυτρωτικό. Κρατήστε ημερολόγιο, γράψτε ποιήματα ή ακόμα και πολύ θυμωμένα γράμματα που δεν θα στείλετε ποτέ…
- Να κάνετε διαλείμματα: Είτε πρόκειται για μια μέρα μακριά από τη δουλειά είτε για δυο ώρες μακριά από άλλα παιδιά, φροντίστε τον εαυτό σας: κάντε μια περιποίηση προσώπου, δείτε μια ταινία, αγοράστε ένα άνετο ζευγάρι παπούτσια…
- Να ζητήσετε βοήθεια: Αν ο θυμός δυσκολεύει την καθημερινότητά σας, σκεφτείτε να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή. Από τη στιγμή που ο θυμός γίνει πρόβλημα κατά την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να τον παρακολουθείτε με έναν ειδικό και να τον έχετε υπόψη σας και για την περίοδο μετά τον τοκετό. Ο επιλόχειος θυμός μπορεί να επιδεινωθεί από την εξάντληση, την αϋπνία και το άγχος, σύμφωνα με μελέτες. Ο θυμός μπορεί να είναι ένδειξη επιλόχειας κατάθλιψης και είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί με τη βοήθεια επαγγελματία.
Πηγή:imommy.gr
