Το μωρό σας περνάει μία φάση… Δείτε τι αλλάζει αυτήν την περίοδο και πώς αναδιαμορφώνεται η ρουτίνα του ύπνου.
Εκεί που νιώθατε ότι είχατε βρει έναν ρυθμό, ότι οι νύχτες σας άρχισαν να γίνονται πιο ανθρώπινες και το μωράκι σας κοιμόταν για μερικές συνεχόμενες ώρες, ξαφνικά όλα ανατρέπονται. Το μωρό ξυπνάει κάθε μία ή δύο ώρες, δυσκολεύεται να κοιμηθεί, γκρινιάζει και δείχνει ανήσυχο. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή και ως 4-month sleep regression.
Αν και για τους γονείς η περίοδος αυτή μεταφράζεται σε έντονη εξάντληση, για το μωρό σας αποτελεί ένα τεράστιο και σπουδαίο αναπτυξιακό ορόσημο.
Τι συμβαίνει στους 4 μήνες;
Γύρω στους 4 μήνες, η αρχιτεκτονική του ύπνου του αλλάζει οριστικά και γίνεται παρόμοια με αυτή των ενηλίκων.
- Κύκλοι ύπνου: Ο ύπνος του χωρίζεται πλέον σε στάδια (ελαφρύς, βαθύς, REM).
- Συχνές αφυπνίσεις: Κάθε κύκλος ύπνου του μωρού διαρκεί περίπου 45 λεπτά. Στο τέλος κάθε κύκλου, το μωρό περνά σε ένα στάδιο «ημι-αφύπνισης» για να ελέγξει αν όλα γύρω του είναι ασφαλή.
- Η πρόκληση: Αν το μωρό αποκοιμήθηκε στην αγκαλιά σας ή θηλάζοντας, όταν ξυπνήσει ελαφρώς στα 45 λεπτά και συνειδητοποιήσει ότι βρίσκεται μόνο του στο λίκνο, θα τρομάξει. Έτσι, θα κλάψει ζητώντας τη βοήθειά σας για να ξανακοιμηθεί με τον ίδιο τρόπο.
Παράλληλα, το μωρό αρχίζει να αναπτύσσει το δικό του κιρκάδιο ρολόι (τον εσωτερικό ρυθμό που ξεχωρίζει τη μέρα από τη νύχτα), ενώ παράγεται πλέον αυτόματα η μελατονίνη, η ορμόνη του ύπνου.
Εκτός από τις συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις, μπορεί να παρατηρήσετε:
- Έντονη γκρίνια και εκνευρισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μικρότερης διάρκειας υπνάκους (30-40 λεπτών) το μεσημέρι.
- Αλλαγές στην όρεξη.
- Αυξημένη κινητικότητα.
Αυτή η φάση διαρκεί συνήθως από 2 έως 6 εβδομάδες.
Πώς μπορούμε να χαρίσουμε στο μωρό μας έναν ήρεμο ύπνο
Επειδή η όραση του μωρού έχει βελτιωθεί θεαματικά και πλέον επεξεργάζεται τα πάντα γύρω του, οποιοδήποτε οπτικό ερέθισμα μπορεί να το κρατήσει ξύπνιο. Χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης για τους μεσημεριανούς υπνάκους και κρατήστε το δωμάτιο σκοτεινό τη νύχτα.
Προσπαθήστε να βάζετε το μωρό στο κρεβατάκι του όταν είναι νυσταγμένο αλλά ακόμα ξύπνιο. Αν μάθει να κάνει τη μετάβαση στον ύπνο μέσα στο λίκνο του, όταν θα ξυπνάει ανάμεσα στους κύκλους ύπνου τη νύχτα, θα μπορεί πιο εύκολα να ξανακοιμηθεί μόνο του χωρίς να αναζητά την αγκαλιά σας.
Καθιερώστε μια σταθερή ρουτίνα. Ένα χαλαρωτικό μπάνιο, ένα απαλό μασάζ, ένα νανούρισμα ή το ξεφύλλισμα ενός βιβλίου στέλνουν το σήμα στον εγκέφαλο του μωρού ότι πλησιάζει η ώρα για ύπνο. Η επανάληψη του προσφέρει το αίσθημα της ασφάλειας.
Οπλιστείτε με υπομονή, μοιραστείτε τις ευθύνες με τον σύντροφό σας για να ξεκλέψετε λίγες ώρες ξεκούρασης και σκεφτείτε ότι πίσω από αυτή τη δύσκολη φάση κρύβεται ένα μωράκι που αναπτύσσεται σωστά και ανακαλύπτει τον κόσμο!
Πηγή:imommy.gr
