Υπήρχε μια περίοδος που το μωρό σου κοιμόταν σχετικά καλά. Ίσως όχι όλη τη νύχτα, αλλά είχατε βρει μια ισορροπία. Και ξαφνικά όλα αλλάζουν.
Περισσότερα ξυπνήματα, κλάμα πριν τον ύπνο, δυσκολία να ηρεμήσει, ανάγκη για αγκαλιά συνέχεια. Αν αναρωτιέσαι τι συνέβη και αν έκανες κάτι λάθος, δεν είσαι μόνη. Πιθανότατα περνάτε μια φάση παλινδρόμησης ύπνου.
Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου και γιατί μας αγχώνει τόσο
Η παλινδρόμηση ύπνου περιγράφει μια περίοδο κατά την οποία ένα μωρό ή μικρό παιδί που είχε αρχίσει να κοιμάται καλύτερα, παρουσιάζει ξαφνικές δυσκολίες στον ύπνο. Μπορεί να ξυπνάει συχνά τη νύχτα, να αντιστέκεται στον μεσημεριανό ύπνο ή να θέλει αποκλειστικά την παρουσία σου για να κοιμηθεί.
Αν και ο όρος δεν αποτελεί επίσημο επιστημονικό χαρακτηρισμό, χρησιμοποιείται ευρέως για να περιγράψει αυτές τις μεταβατικές φάσεις που συμπίπτουν με έντονες αναπτυξιακές αλλαγές. Το σημαντικό είναι να θυμάσαι ότι δεν πρόκειται για πρόβλημα ή αποτυχία, αλλά για φυσιολογικό κομμάτι της ανάπτυξης.
Πότε εμφανίζεται συνήθως
Πολλοί γονείς παρατηρούν τέτοιες αλλαγές γύρω στους 4 μήνες, στους 8 με 10 μήνες, στον πρώτο χρόνο, αλλά και αργότερα στους 18 ή 24 μήνες. Ωστόσο κάθε παιδί είναι διαφορετικό. Άλλα μωρά περνούν αυτές τις φάσεις έντονα και άλλα σχεδόν ανεπαίσθητα.
Η παλινδρόμηση ύπνου συχνά συμπίπτει με νέα επιτεύγματα. Μπορεί το μωρό να μαθαίνει να γυρίζει, να μπουσουλάει, να στέκεται όρθιο ή να αντιλαμβάνεται διαφορετικά τον κόσμο γύρω του. Όλος αυτός ο ενθουσιασμός και η εγκεφαλική δραστηριότητα επηρεάζουν τον ύπνο.
Πώς θα καταλάβεις ότι πρόκειται για παλινδρόμηση ύπνου
Ίσως παρατηρείς ότι το παιδί αντιδρά διαφορετικά όταν πλησιάζει η ώρα του ύπνου. Κλαίει μόλις μπαίνετε στο υπνοδωμάτιο, ξυπνά πολύ νωρίς το πρωί ή κοιμάται μόνο στην αγκαλιά σου. Μπορεί ο μεσημεριανός του ύπνος να έχει μικρή διάρκεια ή να σου δείχνει ότι δεν κουράζεται όπως πριν.
Αν η γενική συμπεριφορά γύρω από τον ύπνο σου φαίνεται ξαφνικά αλλιώτικη, συνήθως το ένστικτό σου έχει δίκιο.
Πόσο διαρκεί αυτή η φάση
Στις περισσότερες περιπτώσεις η παλινδρόμηση ύπνου διαρκεί από λίγες ημέρες έως περίπου δύο εβδομάδες. Αν η κατάσταση παρατείνεται σημαντικά, τότε αξίζει να εξετάσεις συνολικά το πρόγραμμα ύπνου και τις συνθήκες ή να ζητήσεις καθοδήγηση από κάποιον ειδικό.
Πώς να βοηθήσεις το μωρό σου χωρίς πανικό
- Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να παραμείνεις ήρεμη. Όσο δύσκολες κι αν είναι οι νύχτες, αυτή η φάση δεν θα κρατήσει για πάντα.
- Δώσε στο παιδί σου ευκαιρίες μέσα στη μέρα να εξασκήσει τις νέες του δεξιότητες. Αν μαθαίνει κάτι καινούριο, άφησέ το να το δοκιμάσει όσο θέλει πριν την ώρα του ύπνου. Έτσι μειώνεται η ανάγκη να το κάνει τη νύχτα.
- Παρατήρησε αν έχουν αλλάξει οι ανάγκες του για ύπνο. Καθώς μεγαλώνει, ίσως χρειάζεται λιγότερες ώρες ή διαφορετικά παράθυρα αφύπνισης. Μερικές φορές δεν φταίει η παλινδρόμηση, αλλά το ότι απλώς μεγάλωσε.
- Κράτησε σταθερές τις βασικές συνθήκες ύπνου. Σκοτεινό δωμάτιο, ήρεμο περιβάλλον και μια γνώριμη ρουτίνα βοηθούν το βιολογικό ρολόι να μη χαθεί τελείως.
- Απόφυγε μεγάλες αλλαγές αυτή την περίοδο. Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για πειράματα, καθώς το παιδί ήδη προσπαθεί να προσαρμοστεί σε πολλά νέα ερεθίσματα.
Μην ξεχνάς εσένα
Όταν ο ύπνος του μωρού διαταράσσεται, διαταράσσεται και ο δικός σου. Προσπάθησε να ξεκουράζεσαι όποτε μπορείς, έστω και λίγο νωρίτερα το βράδυ ή με έναν σύντομο ύπνο μέσα στη μέρα. Η φροντίδα του εαυτού σου δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη.
Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνη σου
Η παλινδρόμηση ύπνου μπορεί να σε κάνει να αμφισβητήσεις τον εαυτό σου. Όμως δεν είσαι μόνη και σίγουρα δεν φταις εσύ. Με κατανόηση, υπομονή και λίγη ευελιξία, ο ύπνος του μωρού σου θα επιστρέψει και πάλι στους κανονικούς του ρυθμούς. Και αυτή η δύσκολη φάση θα γίνει απλώς άλλη μία ανάμνηση από το ταξίδι της μητρότητας.
Πηγή:mama365.gr
