«Χρυσές» συμβουλές που θα βοηθήσουν όλη την οικογένεια να κάνει την ώρα του ύπνου μια ευκολότερη διαδικασία, αποφεύγοντας τα tantrums.
Η ρουτινά του ύπνου φαίνεται να είναι συχνά μια πρόκληση για πολλές οικογένειες, καθώς δεν συνεργάζονται όλα τα παιδιά όταν έρχεται η στιγμή να κοιμηθούν.
Πολλοί γονείς μάλιστα, όταν καταφθάνει η ώρα του ύπνου, αισθάνονται άγχος για το πώς θα εξελιχθεί αυτή η στιγμή, ικανή να δημιουργήσει αναστάτωση σε όλη την οικογένεια.
Τα μικρά παιδία (3-5 ετών) χρειάζονται περίπου 11 έως 13 ώρες ύπνου την ημέρα. Αν το παιδί σας πηγαίνει για ύπνο πολύ αργά, μπορεί να μην λαμβάνει τον ύπνο που χρειάζεται, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται διάφορα προβλήματα, όπως η έντονη δυσφορία και οι εκνευρισμοί. Και το πιθανότερο είναι ότι αν το παιδί σας δεν κοιμάται αρκετά, ούτε εσείς θα κοιμάστε καλά, κάτι που δεν βοηθά σίγουρα κανέναν.
Αλλά η ώρα του ύπνου δεν πρέπει να είναι πάντα μια μάχη. Υπάρχουν τρόποι, να απολαμβάνουμε έναν ήσυχο ύπνο, όλοι στα κρεβάτια μας, χωρίς άγχη και κλάματα
Πώς να αποφύγουμε πιθανά λάθη και να βελτιώσουμε τον ύπνο των παιδιών;
- Δίνουμε στα παιδιά επιλογές
Τα μικρά παιδιά θέλουν να νιώθουν ότι έχουν τον έλεγχο, αλλά φυσικά χρειάζονται και όρια. Έτσι, μπορείτε να προσεγγίσετε την ώρα του ύπνου δίνοντας τους μερικές επιλογές. Αυτό θα τους δώσει την αίσθηση ότι συμμετέχουν στη διαδικασία, κάτι που μπορεί να διευκολύνει την προσαρμογή τους στην ώρα του ύπνου, κάνοντάς την πιο διασκεδαστική.
Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε ποια πιτζάμα θέλουν να φορέσουν ή ποιο βιβλίο να διαβάσετε πριν τον ύπνο. Το κλειδί είναι να τους προσφέρετε επιλογές που εσείς είστε διατεθειμένοι να αποδεχτείτε, ώστε να μην βρεθείτε σε δύσκολη θέση αργότερα. Έτσι, με αυτόν τον τρόπο νιώθουν πως έχουν λόγο, αλλά παραμένετε και εσείς υπεύθυνοι για το τελικό αποτέλεσμα.
- Επιλέξτε χαλαρωτικές μυρωδιές
Αρωματικά έλαια όπως η λεβάντα και το χαμομήλι είναι γνωστά για τις ηρεμιστικές τους ιδιότητες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικά σπρέι ή διαχυτές αιθέρεων ελαιών στον χώρο, για να γεμίσετε το δωμάτιο με ήρεμα αρώματα, δημιουργώντας μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα.
- Αφήστε ανοιχτό ένα μικρό φωτάκι
Για τα παιδιά που φοβούνται το σκοτάδι και νιώθουν ανήσυχα στο δωμάτιο τους χωρίς φως, μπορείτε να τα βοηθήσετε να καταπολεμήσουν τον φόβο τους αυτόν σταδιακά, αφήνοντας ένα μικρό φωτάκι ανοιχτό. Στο εμπόριο υπάρχουν μάλιστα, φωτάκια σε πολλά σχέδια, δίνοντας επιλογή στο παιδί σας να διαλέξει αυτό που προτιμά.
- Καταπραϋντική μουσική
Η μουσική είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ηρεμήσετε το παιδί σας πριν από τον ύπνο. Έρευνες δείχνουν ότι η χαλαρωτική μουσική, τα νανουρίσματα ή οι ήχοι της φύσης βοηθούν τα παιδιά να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους.
- Χαλαρωτικό μπάνιο
Ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ μπορεί να βοηθήσει το παιδί να χαλαρώσει μετά από μια κουραστική μέρα. Επιπλέον, το μπάνιο είναι μια καλή μετάβαση από την ημέρα στη νύχτα, σηματοδοτώντας την ώρα του ύπνου και κάνοντάς το μέρος της καθημερινής βραδινής ρουτίνας.
- Προσφέρετε ζεστές αγκαλιές
Μερικά παιδιά δυσκολεύονται να αποχωριστούν τους γονείς τους το βράδυ. Έτσι, μια αγκαλιά πριν τον ύπνο μπορεί να προσφέρει την αίσθηση ασφάλειας και αγάπης που χρειάζονται για να κοιμηθούν ήρεμα.
Επομένως, με μερικές μικρές αλλαγές στη βραδινή ρουτίνα, η ώρα του ύπνου μπορεί να μετατραπεί από μια μάχη σε μια ήρεμη και χαλαρωτική διαδικασία για όλη την οικογένεια. Δοκιμάστε αυτά τα εύκολα tips και απολαύστε έναν ποιοτικό ύπνο που όλοι χρειαζόμαστε!
Πηγή:imommy.gr
