Και ήρθε η ώρα που το μωρό σας ξεπετάχτηκε και η διατροφή του δε θα στηρίζεται αποκλειστικά στο γάλα, αλλά περνάει στη στερεά τροφή.
Η εισαγωγή όλων των νέων τροφών γίνεται σταδιακά με έλεγχο παρατήρησης για τυχόν αλλεργίες. Και πάντα με τη συμβουλή του γιατρού σας.
Ο παιδίατρος Κυριάκος Δουλγέρης συμβουλεύει τις νέες μαμάδες, για τη διατροφή του μωρού τους και προτείνει φαγητά για τα τρία γεύματα.
Η περίοδος μέχρι και τον 9ο μήνα είναι η τελευταία όπου το βρέφος τρώει αλεσμένα.
Τα παρακάτω είναι μόνο κάποιες ιδέες, χρησιμοποιήστε την φαντασία σας για να παρασκευάσετε μία μεγάλη ποικιλία βρεφικών πιάτων!
Πρωινό
Φρουτόκρεμα (3-4 φρούτα, δυάδα με υδατάνθρακα ή/και ξηρό καρπό)
Μπανάνα, Μήλο, Αχλάδι, Ροδάκινο, Βερίκοκο, Πεπόνι, Δαμάσκηνο, Αβοκάντο, Ακτινίδιο (επιλέγω κάθε φορά φρούτα εποχής)
+ χυμός πορτοκάλι/μανταρίνι (1 κουταλιά σούπας)
+ βρασμένη/μουλιασμένη βρώμη (1 κουταλιά σούπας)
+ κρόκος αυγού (βρασμένος)
+ αμύγδαλο/καρύδι/φουντούκι (καλό άλεσμα!)
Μεσημεριανό
Λαχανικά + Κρέας 5 φορές/εβδομάδα (3-4 λαχανικά + κρέας, κρέας περίπου 50 γρ στη μερίδα των 200 γρ)
Λαχανικά + Φακές 2 φορές/εβδομάδα (3-4 λαχανικά + φακές) ή σκέτα λαχανικά (+αρακά, + φασολάκι)
Λαχανικά: Πατάτα, Καρότο, Κολοκύθι, Μπρόκολο, Κουνουπίδι, Αρακάς, Φασολάκι, Σπανάκι, Γλυκοπατάτα, Αβοκάντο (επιλέγω κάθε φορά λαχανικά εποχής)
Κρέας: Μοσχάρι (ποντίκι), Κοτόπουλο (ελευθέρας βοσκής), Αρνάκι-Κατσικάκι (μπούτι) Φρέσκο Ψάρι
Δεν ξεχνάμε τα μυρωδικά μας: κρεμμύδι, μαϊντανός, λεμόνι (για την απορρόφηση του σιδήρου), άνηθος, σέλινο, ντομάτα
Απογευματινό
Αυγό (3 μέρες δοκιμή ο κρόκος, 3 μέρες δοκιμή το ασπράδι), βρασμένο 5 λεπτά, πατημένο με λάδι/λεμόνι ή πατημένο μαζί με ανθότυρο και ντομάτα)
Βρώμη βρασμένη/μουλιασμένη + Φρούτο (μπανάνα, αχλάδι) (τα αλέθουμε μαζί στο μπλέντερ)
Ζυμαρικό (αστράκι, κους κους, κριθαράκι) + ντομάτα + ανθότυρο/μανούρι
Γιαούρτι + βρώμη + φρούτο + ξηρός καρπός(καλό άλεσμα!)
Τραχανάς (+ ανθότυρο)
Κινόα + λαχανικό ή φρούτο
Σπιτικό Ρυζάλευρο (+γάλα, +καρότο)
Πηγή:all4mama.gr
