Εγκυμοσύνη: 5 tips για να αντιμετωπίσεις τη ζέστη τις ημέρες του καύσωνα

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι μαγικό, αλλά για τις εγκύους, οι ημέρες καύσωνα φέρνουν αυξημένους κινδύνους. Καθώς το σώμα εργάζεται εντατικά για να στηρίξει δύο ζωές, η ζέστη μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, αφυδάτωση ή ακόμα και σοβαρές επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, όπως προεκλαμψία ή πρόωρο τοκετό. Τα τελευταία χρόνια, λόγω της κλιματικής αλλαγής, οι μέρες με ακραία θερμοκρασία αυξάνονται — και αυτό απαιτεί περισσότερη προσοχή. Τα καλά νέα; Υπάρχουν απλοί, αποτελεσματικοί τρόποι για να προστατευτείς.

Πίνε νερό τακτικά, ακόμα και αν δεν διψάς. Απόφυγε ροφήματα που αφυδατώνουν, όπως καφές ή αναψυκτικά με καφεΐνη . Αν ιδρώνεις πολύ, φρόντισε να αντικαθιστάς τα χαμένα υγρά με νερό και φρούτα πλούσια σε νερό όπως καρπούζι και αγγούρι.

Μείνε σε δροσερούς χώρους

Αν έχεις κλιματισμό, αξιοποίησέ τον. Αν όχι, επισκέψου δημοτικά κέντρα, βιβλιοθήκες ή εμπορικά καταστήματα που προσφέρουν δροσιά. Σε πολλές πόλεις υπάρχουν οργανωμένα cooling centers που λειτουργούν σε περιόδους καύσωνα και είναι δωρεάν για όλους.

Ντύσου ανάλαφρα

Προτίμησε ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα από φυσικά υφάσματα. Ένα πλατύ καπέλο και γυαλιά ηλίου θα σε προστατεύσουν όταν βρίσκεσαι έξω.

Aπόφυγε τη σωματική κόπωση

Μείνε σε σκιά, κάνε πιο ήπιο πρόγραμμα και άκουσε το σώμα σου.

Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική

Η ζέστη μπορεί να αυξήσει το στρες, ειδικά αν περιορίζονται δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή η κολύμβηση. Προσπάθησε να βρεις μικρές στιγμές ηρεμίας στο σπίτι ή σε κλιματιζόμενους χώρους, και μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια αν αισθανθείς πίεση ή εξάντληση.

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να είναι δοκιμασία. Με μικρές προσαρμογές, μπορεί να παραμείνει μια όμορφη, γαλήνια περίοδος για σένα και το μωρό σου — όσο καυτός κι αν είναι ο ήλιος έξω.

Πηγή:mothersblog.gr