Το ταξίδι στην εγκυμοσύνη μπορεί αρχικά να μοιάζει απαιτητικό, όμως με σωστή οργάνωση μετατρέπεται σε μια άνετη και ευχάριστη εμπειρία. Είτε πρόκειται για μια σύντομη απόδραση… είτε για μεγαλύτερο ταξίδι, η κατάλληλη προετοιμασία συμβάλλει στην καλή υγεία της μέλλουσας μανούλας και της επιτρέπει να απολαύσει τη διαδρομή χωρίς περιττή ένταση.
Άνετος προορισμός και τρόπος μετακίνησης
Η άνεση αποτελεί βασικό κριτήριο όταν ταξιδεύετε ενώ είστε έγκυος. Στο αεροπλάνο, μια θέση στο διάδρομο διευκολύνει την πρόσβαση στην τουαλέτα και επιτρέπει να σηκώνεται η έγκυος τακτικά. Αν προτιμήσει ταξίδι με αυτοκίνητο, χρειάζεται να κάνει συχνές στάσεις για λίγη κίνηση και χαλάρωση. Σε κάθε περίπτωση, μπορείς να επιλέξεις διαδρομές και μέσα μεταφοράς που της προσφέρουν ευελιξία, ξεκούραση και τη δυνατότητα να αλλάζει θέση όποτε χρειαστεί.
Μικρά γεύματα και σωστή ενυδάτωση στο ταξίδι της εγκυμοσύνης
Καθώς η εγκυμοσύνη επηρεάζει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, είναι χρήσιμο η εγκυμονούσα να έχει μαζί της θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, κράκερ ολικής άλεσης, γιαούρτι ή μπάρες δημητριακών. Η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας και της κούρασης. Επίσης, χρειάζεται να πίνει αρκετό νερό σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού, καθώς η σωστή ενυδάτωση συμβάλλει στη μείωση της κατακράτησης υγρών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας.
Τακτοποίηση ιατρικών θεμάτων
Πριν από το ταξίδι, η εγκυμονούσα θα ήταν καλό να έχει ελέγξει το πρόγραμμα των προγεννητικών της εξετάσεων και να ετοιμάσει μια μικρή ιατρική τσάντα με τα απαραίτητα: προγεννητικά συμπληρώματα, τα φάρμακα που παίρνει, και ένα αντίγραφο των ιατρικών της αρχείων. Είναι επίσης χρήσιμο να έχει σημειώσει το τηλέφωνο ενός τοπικού γυναικολόγου ή νοσοκομείου στον προορισμό της για τυχόν έκτακτες ανάγκες.
Σε προτεραιότητα τη σωματική άνεση
Με την εξέλιξη της εγκυμοσύνης, το πρήξιμο, οι μυϊκές κράμπες και οι ενοχλήσεις στη μέση είναι συχνότερα. Η έγκυος χρειάζεται να φοράει χαλαρά, ευέλικτα ρούχα και παπούτσια που δεν πιέζουν. Αν ταξιδεύει με αεροπλάνο ή λεωφορείο, θα πρέπει να σηκώνεται για λίγα λεπτά περίπου κάθε μισή ώρα ώστε να κινεί τα πόδια της, ενώ μερικές απλές διατάσεις μπορούν να ανακουφίσουν σημαντικά την ένταση. Επιπλέον, η χρήση ειδικής ζώνης ασφαλείας εγκυμοσύνης ή η σωστή εφαρμογή της ζώνης στο αυτοκίνητο συμβάλλει στην προστασία τόσο τη δική της όσο και του μωρού στην κοιλια.
Ξεκούραση… πάνω από όλα!
Η πιο σημαντική συμβουλή για κάθε μέλλουσα μαμά είναι να ακούει το σώμα της. Αν νιώθει κούραση, πόνους ή κράμπες, πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα. Ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα ταξιδιού επιτρέπει να απολαύσει τις στιγμές χωρίς άγχος. Δεν χρειάζεται το ταξίδι να είναι γρήγορο ή απαιτητικό. Έστω και λίγες ώρες ξεκούρασης ή μια μικρή βόλτα μπορούν να κάνουν την εμπειρία ευχάριστη και ασφαλή.
Αν είσαι και εσύ μία μελλοντική μανούλα… ετοίμασε βαλίτσες χωρίς άγχος, να είσαι προσεκτική και όλα καλά!
Γράφει η Χριστίνα Γεωργίου με πληροφορίες του mothersblog.gr
