ΨΗΦΙΑΚΗ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ
«Ακόμη ένα βίντεο» λέει το παιδί λίγο πριν κοιμηθεί. Αν αυτό συμβαίνει κάθε βράδυ και το πρωί δυσκολεύεται να σηκωθεί, έχουμε κάτι συγκεκριμένο να συζητήσουμε. Πότε σταματά η χρήση και τι χρόνο ύπνου παίρνει μαζί της;
Τι καταγράφηκε στην Κύπρο
Το 13% των μαθητών και μαθητριών ηλικίας 11, 13 και 15 ετών που συμμετείχαν στην κυπριακή καταγραφή του 2021–2022 εμφάνισε ενδείξεις προβληματικής χρήσης κοινωνικών δικτύων, έναντι 11% στο σύνολο της διεθνούς καταγραφής. Στην Κύπρο, το ποσοστό ήταν 17% στα κορίτσια και 10% στα αγόρια. Τα ποσοστά αφορούν απαντήσεις για τη χρήση των κοινωνικών δικτύων. Από μόνα τους δεν δείχνουν πόσα παιδιά έχουν κλινική διάγνωση ή πόσα δυσκολεύονται με κάθε χρήση του κινητού.
Τι αλλάζει στην καθημερινότητα του παιδιού
Δύο παιδιά μπορεί να περνούν τον ίδιο χρόνο στο κινητό. Το ένα μιλά με φίλους και το αφήνει όταν έρθει η ώρα του ύπνου. Το άλλο προσπαθεί να σταματήσει, ξαναμπαίνει στην εφαρμογή και μένει ξύπνιο ως αργά. Οι ώρες βοηθούν να δούμε το μοτίβο. Η δυνατότητα να σταματήσει και όσα χάνονται στην καθημερινότητα δείχνουν πού χρειάζεται στήριξη.
Προσέχουμε αν η χρήση δυσκολεύει συστηματικά τον ύπνο, το διάβασμα ή τις δραστηριότητες που το παιδί απολάμβανε. Ρωτάμε και τι συμβαίνει μέσα στην εφαρμογή. Ενα παιδί μπορεί να ελέγχει συνέχεια τα μηνύματα επειδή φοβάται ότι θα μείνει εκτός της παρέας. Σε αυτή την περίπτωση αξίζει να ακούσουμε τι το ανησυχεί πριν μιλήσουμε για χρονόμετρα.
Μια συμφωνία για το βράδυ
Δοκιμάστε για μία εβδομάδα να φορτίζουν τα κινητά έξω από το υπνοδωμάτιο, σε ώρα που συμφωνείτε μαζί. Βάλτε ένα ξυπνητήρι αν το κινητό είχε αυτόν τον ρόλο. Οπου είναι εφικτό, τηρήστε την ίδια συνήθεια και οι ενήλικες. Στο τέλος της εβδομάδας ρωτήστε τι άλλαξε στον ύπνο και τι ήταν δύσκολο.
