Κάποιοι θα υποστήριζαν ότι η εγκυμοσύνη συχνά παρουσιάζεται ως μία από τις πιο ευτυχισμένες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Τι συμβαίνει, όμως, όταν μαζί με τη χαρά εμφανίζονται το άγχος, η αμφιβολία, η στενοχώρια ή ακόμη και η ανάγκη να μείνεις λίγο μόνη; Είναι φυσιολογικό να μην αισθάνεσαι ευτυχισμένη κάθε στιγμή;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απάντηση είναι ναι. Δεν χρειάζεται να είσαι πάντα χαρούμενη για να αγαπάς το μωρό σου ή για να είσαι μια καλή μέλλουσα μητέρα.
Όταν η χαρά συνυπάρχει με τον φόβο
Η εγκυμοσύνη είναι μια μεγάλη αλλαγή, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Μαζί με την προσμονή για το νέο μέλος της οικογένειας, μπορεί να γεννηθούν σκέψεις όπως: «Θα πάνε όλα καλά;», «Θα είμαι καλή μητέρα;», «Πώς θα αλλάξει η ζωή μου;».
Μπορεί να ανησυχείς για την υγεία του μωρού, τον τοκετό, τις οικονομικές υποχρεώσεις ή τις αλλαγές στη σχέση σου και γενικά στη συμπεριφορά σου με τα άλλα παιδιά σου. Ίσως κάποιες ημέρες να νιώθεις ενθουσιασμό και άλλες να αισθάνεσαι κουρασμένη, ευάλωτη ή αβέβαιη.
Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, η εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία και να συνοδεύεται από άγχος ή καταθλιπτικά συμπτώματα. Οι συναισθηματικές μεταπτώσεις δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά.
Οι ενοχές που δεν χρειάζεται να κουβαλάς
Πολλές γυναίκες αισθάνονται ενοχές όταν δεν βιώνουν την εγκυμοσύνη όπως την είχαν φανταστεί. Μπορεί να συγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλες μέλλουσες μητέρες ή να αναρωτιούνται γιατί δεν νιώθουν συνεχώς ευτυχισμένες.
Ωστόσο, τα συναισθήματα δεν ακολουθούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Μπορεί να αγαπάς ήδη το μωρό σου και ταυτόχρονα να φοβάσαι την ευθύνη της μητρότητας. Μπορεί να ανυπομονείς να το κρατήσεις στην αγκαλιά σου και παράλληλα να νοσταλγείς την ελευθερία ή τις παλιές συνήθειές σου.
Σύμφωνα, πάντως, με το Royal Free London NHS Foundation Trust, τα ανάμεικτα συναισθήματα, από τη χαρά μέχρι την αβεβαιότητα και τον φόβο, είναι μέρος της εμπειρίας που μπορεί να συνοδεύει την εγκυμοσύνη.
Δεν χρειάζεται, λοιπόν, να πιέζεις τον εαυτό σου να αισθάνεται διαφορετικά. Έχεις δικαίωμα να βιώνεις αυτή την περίοδο με τον δικό σου τρόπο.
Πώς μπορείς να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία;
Δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις ούτε να αντιμετωπίζεις κάθε ανησυχία μόνη σου. Μερικά μικρά βήματα μπορούν να σε βοηθήσουν:
- Μίλησε ανοιχτά. Μοιράσου τις σκέψεις σου με τον σύντροφό σου, έναν άνθρωπο που εμπιστεύεσαι ή τον επαγγελματία υγείας που σε παρακολουθεί.
- Δώσε χώρο στα συναισθήματά σου. Δεν χρειάζεται να δικαιολογείς κάθε δάκρυ ή κάθε δύσκολη ημέρα.
- Φρόντισε τις ανάγκες σου. Η ξεκούραση, ένας περίπατος, η χαλάρωση και λίγος προσωπικός χρόνος μπορούν να συμβάλουν στην ευεξία σου.
- Ζήτησε βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι. Αν το άγχος είναι έντονο ή επίμονο, επηρεάζει τον ύπνο και την καθημερινότητά σου ή νιώθεις θλίψη τις περισσότερες ημέρες, μίλησε με τον γυναικολόγο ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Όπως αναφέρει το American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), η επίμονη θλίψη και η απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που παλαιότερα απολάμβανες αξίζουν προσοχή και υποστήριξη.
Δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια!
Η εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο μια περίοδος προσμονής. Είναι και μια μετάβαση γεμάτη αλλαγές, ερωτήματα και συναισθήματα που δεν είναι πάντα εύκολο να εξηγήσεις.
Δεν χρειάζεται να απολαμβάνεις κάθε στιγμή. Δεν χρειάζεται να χαμογελάς όταν θέλεις να κλάψεις. Και σίγουρα δεν χρειάζεται να αισθάνεσαι ενοχές επειδή η πραγματικότητα διαφέρει από την εικόνα που είχες στο μυαλό σου.
Το να γίνεσαι μητέρα δεν σημαίνει ότι παύεις να είσαι άνθρωπος με ανάγκες, φόβους και ευαισθησίες. Η φροντίδα του εαυτού σου, μανούλα, είναι κι αυτή μέρος της φροντίδας που αξίζεις να λαμβάνεις σε αυτή τη διαδρομή.
Γιατί η εγκυμοσύνη δεν χρειάζεται να είναι τέλεια για να είναι σημαντική. Και εσύ δεν χρειάζεται να είσαι πάντα ευτυχισμένη για να είσαι αρκετή.
Γράφει η Χριστίνα Γεωργίου
