Μετά τον τοκετό, ακόμη και μια μικρή έξοδος από το σπίτι μπορεί να γίνει μια ανάσα για τη μαμά και το μωρό. Δεν χρειάζεται πρόγραμμα ή μεγάλοι στόχοι. Μερικές φορές αρκούν δέκα λεπτά έξω.
Μετά τη γέννηση του μωρού, μπορεί να συνειδητοποιήσεις ότι έχεις περάσει ώρες ή ακόμη και ολόκληρη τη μέρα μέσα στο ίδιο δωμάτιο. Μέσα στην προσαρμογή στη νέα σου ζωή, είναι εύκολο να ξεχάσεις ότι χρειάζεσαι κι εσύ λίγο χώρο, μια μικρή ανάσα, μια αλλαγή παραστάσεων. Γι’ αυτό και οι ειδικοί συχνά ενθαρρύνουν τη νέα μαμά, όταν το επιτρέπουν οι συνθήκες, να εντάσσει μικρές αλλαγές στη ρουτίνα της μέσα στην ημέρα. Και ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να το πετύχεις είναι να βγεις, έστω για λίγο, έξω από το σπίτι.
Δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά
Μπορεί να είναι ένας μικρός περίπατος γύρω από το τετράγωνο. Ένας καφές στη βεράντα. Λίγα λεπτά στον κήπο. Μια βόλτα με το καρότσι μέχρι το κοντινό πάρκο. Ακόμη και το να καθίσεις για λίγο στον ήλιο και να κοιτάξεις τον ουρανό μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα μικρό «reset» μέσα στη μέρα. Και αυτό έχει σημασία, ειδικά όταν το σπίτι είναι γεμάτο με πράγματα που περιμένουν να γίνουν.
Μια αλλαγή σκηνικού μπορεί να αλλάξει τη διάθεση
Μετά τη γέννηση ενός μωρού, η απομόνωση είναι αρκετά συνηθισμένη. Οι αϋπνίες, η κούραση και η συνεχής φροντίδα του μωρού μπορούν να κάνουν τον κόσμο να μοιάζει ξαφνικά αρκετά περιορισμένο. Το να βγεις έξω ως νέα μαμά, όμως, σου θυμίζει ότι υπάρχει και ένας κόσμος έξω από το σπίτι. Βλέπεις ανθρώπους, ακούς ήχους, αλλάζεις εικόνες και παίρνεις λίγο καθαρό αέρα. Η φύση άλλωστε πάντα λειτουργεί αναζωογονητικά και ευεργετικά στην ψυχολογία μας.
Ιδέες για μια μικρή έξοδο
Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, δοκίμασε κάτι απλό:
- Κάνε έναν δεκάλεπτο περίπατο στη γειτονιά
- Πάρε το μωρό στο καρότσι και πήγαινε μέχρι το κοντινό πάρκο ή να κάνεις τα ψώνια σου
- Πότισε τα λουλούδια στο μπαλκόνι ή ασχολήσου για λίγο με τον κήπο
- Κάθισε σε ένα παγκάκι και απλώς χαλάρωσε για λίγο
Το σημαντικό δεν είναι τι θα κάνεις, είναι ότι για λίγο θα αλλάξεις παραστάσεις. Κάθε μικρή αλλαγή μπορεί να βοηθήσει.
Είναι μια στιγμή απόλαυσης και για το μωρό
Η αλλαγή περιβάλλοντος δεν είναι ευχάριστη μόνο για τη μαμά. Πολλά μωρά και μικρά παιδιά ηρεμούν όταν αλλάζουν εικόνες και ήχους, ιδιαίτερα όταν είναι ανήσυχα ή γκρινιάζουν.
Μια βόλτα με το καρότσι, λίγος χρόνος στον κήπο ή το μπαλκόνι ή ακόμη και μια σύντομη βόλτα στο κοντινό πάρκο, μπορεί να γίνει μια μικρή περιπέτεια για όλη την οικογένεια. Αν το μωρό κλάψει στη μέση της βόλτας, γυρίστε σπίτι. Αν κουραστείτε, σταματήστε. Αν τελικά περάσετε μόνο δέκα λεπτά έξω, αυτά τα δέκα λεπτά μετράνε.
Πηγή:imommy.gr
