Η εγκυμοσύνη το καλοκαίρι έχει τη δική της γοητεία, αλλά και τις δικές της προκλήσεις…
Η εγκυμοσύνη το καλοκαίρι έχει τη δική της γοητεία, αλλά και τις δικές της προκλήσεις. Η ζέστη, οι περισσότερες ώρες εκτός σπιτιού και οι συχνές μετακινήσεις κάνουν ακόμη πιο σημαντικό να έχετε μαζί σας ό,τι μπορεί να σας προσφέρει άνεση και ασφάλεια. Ειδικά από τον 7ο μήνα και μετά, μια καλά οργανωμένη τσάντα μπορεί να σας γλιτώσει από μικρές ταλαιπωρίες και να σας βοηθήσει να απολαύσετε τις βόλτες σας με μεγαλύτερη σιγουριά.
Εγκυμοσύνη το καλοκαίρι: 8 πράγματα που δεν πρέπει να λείπουν από την τσάντα σας
1. Ένα μεγάλο παγούρι με νερό
Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα όμως όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν. Έχετε πάντα μαζί σας ένα παγούρι και φροντίστε να πίνετε μικρές ποσότητες νερού τακτικά, ακόμη κι αν δεν διψάτε.
2. Ένα υγιεινό σνακ
Οι πολλές ώρες χωρίς φαγητό μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε αδυναμία ή έντονη πείνα. Μια χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί, κράκερ ολικής άλεσης, μια μπάρα δημητριακών ή ένα φρούτο είναι εύκολες επιλογές που χωρούν σε κάθε τσάντα.
3. Αντηλιακό και καπέλο
Κατά την εγκυμοσύνη το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο στην ηλιακή ακτινοβολία και αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης μελάσματος, δηλαδή των σκούρων κηλίδων στο πρόσωπο. Ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος και ένα καπέλο με φαρδύ γείσο προσφέρουν πολύτιμη προστασία.
4. Ένα μικρό ανεμιστηράκι ή βεντάλια
Μπορεί να φαίνεται περιττό, όμως τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά, ειδικά αν χρειαστεί να περιμένετε σε κάποια ουρά ή να μετακινηθείτε με τα μέσα μεταφοράς.
5. Τα συμπληρώματα ή τα φάρμακά σας
Αν ο γιατρός σας έχει συστήσει σίδηρο, φυλλικό οξύ ή άλλη αγωγή, βάλτε τα σε μια μικρή θήκη ώστε να μην παραλείπετε τη δόση σας όταν λείπετε πολλές ώρες από το σπίτι.
6. Ένα ελαφρύ ζακετάκι
Ακόμη και μέσα στο καλοκαίρι, οι απότομες εναλλαγές από τη ζέστη στον δυνατό κλιματισμό μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Ένα λεπτό ζακετάκι δεν πιάνει χώρο και μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμο.
7. Ένα φορητό φορτιστή (power bank)
Ένα κινητό που μένει από μπαταρία είναι το τελευταίο που θέλετε όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο. Ένα μικρό power bank δεν πιάνει χώρο και σας εξασφαλίζει ότι θα μπορείτε πάντα να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας, τον γυναικολόγο σας ή ένα κοντινό σας πρόσωπο, αν χρειαστεί.
8. Ένα μικρό σπρέι με νερό
Τις ημέρες με έντονη ζέστη, ένα δροσερό σπρέι προσώπου μπορεί να ανακουφίσει άμεσα από το αίσθημα δυσφορίας. Δεν αντικαθιστά φυσικά την ενυδάτωση, όμως μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα όταν βρίσκεστε αρκετή ώρα έξω.
Μικρές λεπτομέρειες που κάνουν τη διαφορά
Αν βρίσκεστε στο τρίτο τρίμηνο, προτιμήστε άνετα παπούτσια, αποφύγετε να μένετε πολλές ώρες όρθια και κάντε συχνά μικρά διαλείμματα για ξεκούραση. Αν σκοπεύετε να λείψετε αρκετές ώρες από το σπίτι, ενημερώστε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο για το πού θα βρίσκεστε και φροντίστε το κινητό σας να είναι πάντα φορτισμένο.
Μια καλά οργανωμένη τσάντα δεν σημαίνει ότι περιμένετε πως κάτι θα συμβεί. Σημαίνει απλώς ότι είστε προετοιμασμένη να απολαύσετε την καθημερινότητά σας με μεγαλύτερη άνεση, ακόμη και στις πιο ζεστές ημέρες του καλοκαιριού.
Εγκυμοσύνη το καλοκαίρι: Τι να θυμάστε τις πολύ ζεστές ημέρες
Οι ειδικοί συνιστούν στις εγκύους να περιορίζουν τις άσκοπες μετακινήσεις τις ώρες που η θερμοκρασία είναι υψηλότερη, να προτιμούν ελαφριά και άνετα ρούχα, να αναζητούν σκιερούς ή κλιματιζόμενους χώρους και να πίνουν, όπως είπαμε, νερό τακτικά.
Αν εμφανίσετε έντονη ζάλη, επίμονους πονοκεφάλους, συμπτώματα αφυδάτωσης ή αισθανθείτε αδιαθεσία, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
Πηγή:imommy.gr
